Már a Nap első sugarai is energetizálják egész lényünket, de valószínűleg teendőid miatt korábban kelsz a Napnál. Az éltető energia megléte nélkül nehezen indulunk neki a napnak, s legszívesebben csak lustálkodnánk a meleg paplanba burkolódzva. Viszont az iskola, a munka nem vár, tartanunk kell időbeosztásunkat. Ha meg akarjuk könnyíteni az ébredés viszontagságait, érdemes kipróbálni néhányat a következő tippek közül.
1. Ébresztő
Az első inger, amit a külvilág felől kapunk, valószínűleg az ébresztőnk. Márpedig az első benyomás ráteheti bélyegét egész napunkra. Fontos, hogy olyan ébresztőt válassz magadnak, aminek felcsendülésekor nyugalom és jó érzés fog el. Ne ragaszkodj az előre beállított, gépi hangzású zenékhez! Keress valami lágy, meditatív zenét, ami fokozatosan erősödik, vagy szerkessz egyedi ébresztőt! Ha bírod az ilyesmit, használhatsz motíváló szöveget is, esetleg alávágva a kiválasztott zenével. Erre ma már nagyon egyszerű lehetőségeid vannak.
2. Ráhangolódás
Ha elkapkodod az ébredést, a kelletlenség érzésével kezdesz neki a napnak. Mielőtt kimásznál az ágyból, hagyj időt magunknak! Fordulj a hátadra, és még egy kicsit hagyd elernyedni az izmaidat, vagy végezz légzőgyakorlatokat, hogy energetizáld magadat. Ha álmodtál, idézd vissza a tartalmát, merengj el rajta egy kicsit. Esetleg gondold végig a napi teendőket is, de ne aggodalmaskodva! Biztasd magad a feladatok jó teljesítésére.
3. Nyújtózás
Alvás közben izmainkban nincs munka, ellazult állapotban vannak az egész éjszaka folyamán, úgyhogy érdemes átmozgatni őket. A nyújtózás felér egy reggeli tornával. Újra aktivitást adunk izmainknak, így a vér és az oxigén olyan testrészeinkhez is eljut, ahonnét azelőtt megvontuk. Ha így kezdjük a napot, hamarabb ébredünk fel, több energiát nyerünk, és lendületesebben tudjuk végezni feladatainkat.
4. Víz
Ébredés után igyál meg egy pohár vizet. Jó, ha előre odakészíted magadnak lefekvéskor az éjjeli szekrényedre, ne kelljen reggel ezért külön kimásznod az ágyból. A víz átmossa a szervezetedben ősszegyűlt salakanyagokat, tehát gyorsan méregtelenít és vitalizálja egész testedet. Szellemednek frissességet biztosít, hogy a nap első akadályaival könnyedén megbirkózhass. Lassan, kis kortyokban igyál, nem kell semmit elsietni.
5. Mantra
Nem feledkezz meg az elmédről, melyet ugyanúgy fel kell ébreszteni az álomvilágból, mint a testet. Érdemes ehhez mantrát használni: ismételgess magadban egy olyan mondatot, melynek ereje segít céljaid megvalósításában, vagy csak elindít és hitet ad, hogy az előtted álló napon minden kedvező legyen számodra. A mantra legyen rövid, tömör, de olyan gondolatot tartalmazzon, melynek számodra fontos jelentése van. A tudat ezzel koncentrálttá, fókuszálttá válik.
6. Zuhanyzás
Ha még mindig nem sikerült felébredned, irány a zuhany! Néha elég, ha csak az arcodat mosod meg, de talán érdemes teljesen átmosni magadat. Ne ragaszkodj a forró vízhez, az álmosítóan hat rád. A hűvösebb vízcseppek viszont élénkítően hatnak egész testedre. Nehéz hozzászokni, de megkönnyítheted saját dolgodat, ha kezdetben csak langyos vízben zuhanyzol. A hatás nem marad el, ráadásul az érzékelő receptorok a víz hidege után meleg érzetet keltenek, megbizsergetve és élettel telítve minden porcikádat.
7. Reggeli
Ha csak pár perced van iskolába- vagy munkába menet előtt, akkor se hagyd ki a reggelit! Ha nem is jut idő bőséges étkezésre, gondoskodj róla, hogy reggelid legyen egészséges és tápláló. Nem ragaszkodj a kávéhoz, inkább elégedj meg egy almával, banánnal, vagy másik kedvenc gyümölcsöddel. Klasszikusnak számít a tea és a pirítós, amit fokhagymával, vajjal, angolosan lekvárral is fogyaszthatunk. A müzli, a gabonapehely rendkívül tápláló, és ha beleaprítasz egy kis gyümölcsöt vagy mézet csorgatsz rá, tökéletes reggelivé válik – elkészítési ideje pedig csak pár perc!
Köszönöm, hogy elolvastad a bejegyzésemet. Ha tetszett, kérlek oszd meg, hogy mások is láthassák.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: