Különböző tévhitek miatt sokan hanyagolják a banánt. Pedig olyan élettani hatásai vannak, ami miatt mindinkább étrendünk részévé kellene válnia. A következőkben a banán néhány kedvező tulajdonságát olvashatod.
1. Energia
A banán a legtöbb gyümölccsel ellentétben magas energiatartalommal és alacsony rosttartalommal rendelkezik. Kiváló szénhidrátforrás, és segít az izmok glikogénszintjének megtartásában. A szénhidrát miatt sok fogyni vágyó elkerüli, mert hízlalónak tartják. Ha azonban torna, sportolás előtt megeszel egy banánt, plusz lendületet, energiát ad, ami egyenesen támogatja fogyókúrádat. A fogyókúrám alatt én is mindennap megettem egy banánt, és sokat segített. De nem véletlen az ausztrál “Banán Lady” esete sem…
2. Kálium
Magas káliumforrása miatt a banán az agy doppingszere lehet. A kálium segíti a szív munkáját, az oxigén elszállítását a vérereken át az agyba, tehát nemcsak szellemi teljesítőképességünk fokozásában játszik szerepet, de nyugtató hatású is. Továbbá vízháztartásunk egyensúlyba hozásával is segít, ami a pulzus normalizálásán kívül az izommunkát is befolyásolja.
3. Vas
A vérszegénység főleg a nők körében jelent nagy problémát. A betegség alig észrevehetően alakul ki, az orvostudomány pedig általában csak keveset foglalkozik vele. A legfőbb kiváltója a vashiány, amit viszont gyógyszeresen és megfelelő étkezéssel is kezelni lehet. A banán nagy koncentrációban tartalmaz vasat is, aminek vérképző szerepe vitathatatlan. A vaspótlás pedig nemcsak a vérszegénység kezelésében fontos, de a fáradtságérzet csökkentésében is. Talán nem is a gyógyszertárral kellene kezdeni a dolgot, hanem a zöldségessel…
4. Belső egyensúly
A banán B vitaminban gazdag. A B vitamin gondoskodik a vérben lévő glükóz megfelelő szinten tartásáról, és nagyban hozzájárul beleink egészségének megóvásához is. A banán könnyen oldható rosttartalma miatt jótékonyan hat az emésztésre és olyan problémák megelőzésére, mint a székrekedés vagy a bélrák. A B vitamin idegrendszeri hatása is ismert, segítségével nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak lehetünk. Ezen tulajdonságai miatt állítólag a dohányzásról való leszokásban is segítségünkre lehet.
5. Boldogságforrás
A banánban megtalálható egy fontos esszenciális aminosav, az úgynevezett triptofán. A triptofán segítségével a szervezetünk képes előállítani a szerotonin nevű boldogsághormont, tehát a banán közvetve kedélyjavító hatással van ránk, és enyhíti a depressziós tüneteket is. Ráadásul a friss banán illata kellemes, íze pedig édes, finom. Nem csoda, ha a Minionok is ennyire odáig vannak érte.
Köszönöm, hogy elolvastad a bejegyzésemet. Ha tetszett, kérlek oszd meg, hogy mások is láthassák.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: